PREVENIR LA OSTEOPOROSIS: CLAVE DE LA BUENA VIDA

 

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Es la enfermedad más frecuente de los huesos en los países occidentales. En España la padecen más de tres millones de pacientes.

Escuchamos frecuentemente hablar de ella, aunque quizá no la conozcamos lo suficiente. La osteoporosis es una enfermedad consistente en la progresiva pérdida del calcio que conforma el hueso y del andamiaje que lo sostiene. Esto se traduce en un aumento de la fragilidad y por lo tanto que podamos sufrir fracturas con mínimos traumatismos.

Afecta fundamentalmente a mujeres en una proporción aproximada de 3-4 a 1 y aumenta su prevalencia con la edad. El 35% de las mujeres mayores de 50 años presentarán osteoporosis y este porcentaje se eleva al 52% por encima de los 70 y a más del 60 % por encima de los 80 años. Mientras que esta alta prevalencia en la mujer se asocia a la menopausia por la pérdida del efecto protector de los estrógenos sobre el hueso,  en el varón se suele asociar a enfermedades crónicas y se estima que afectaría a un 8 % de ellos.

Es un importante problema de salud , las fracturas más frecuentes son las de cadera y las de columna. Son fracturas muy limitantes, y en el caso de la cadera  pueden llegar a causar la muerte hasta en un 30 %. Dolores crónicos, inmovilizaciones prolongadas, invalidez, hospitalizaciones  y disminución en la calidad de vida provocan un enorme impacto sociosanitario, afectando tanto a la paciente como a todo su entorno familiar.

Por desgracia no es una enfermedad que avise, las pacientes no tienen síntomas, y cuando comienzan los dolores de espalda es porque muy probablemente ya ha aparecido alguna microfractura de alguna vertebra. Hay factores de riesgo que no podemos evitar como la edad ,el sexo o la raza,  sin embargo hay otros que si que podemos evitar: Es importante mantener un peso adecuado a nuestra complexión, el bajo peso se asocia a menor masa ósea, pero cuidado con el sobrepeso, pues puede favorecer caídas y se asocia a otras muchas enfermedades. Es bien conocido el nocivo efecto del tabaco sobre la salud, pero además el tabaquismo disminuye la calcificación de los huesos. La vida sedentaria favorece que el andamiaje de los huesos no se remodele y por lo tanto sea de mala calidad. La utilización de fármacos que disminuyen el calcio en los huesos hay que controlarla y procurar minimizarla.

Por lo tanto, si queremos prevenir esta enfermedad y consecuentemente mantener una mejor calidad de vida pese al paso de los años es importante seguir unos cuantos consejos:

  • Mantener una dieta equilibrada, rica en calcio y en vitaminas D y K. Sin exceso de proteínas animales ni grasas saturadas
  • Ejercicio físico regular y aeróbico. Caminar a diario, y si puede ser al aire libre matamos dos pájaros de un tiro, pues los rayos del sol favorecen al aumento de la producción de vitamina D, necesaria para fijaren calcio a los huesos.
  • Evitar hábitos tóxicos, ni fumar ni abusar del alcohol.
  • Revisiones periódicas por tu médico de cabecera e inexcusable visita al ginecólogo cuando se acerca la menopausia.

La osteoporosis aunque no de síntomas, se puede diagnosticar en fases muy  precoces y evitar que progrese, para ello tu médico de cabecera  o tu ginecólogo será el encargado de valorar factores de riesgo y solicitar pruebas diagnósticas.

La densitometría ósea es una prueba similar a una radiografía simple mediante la cual se valora la densidad mineral ósea o la cantidad de calcio por unidad de volumen del hueso. Es de obligada realización en los primeros años de la menopausia pues es en esos años cuando más cantidad de masa ósea se pierde y nos va a indicar que pacientes precisarán realizar algún tipo de tratamiento. Afortunadamente el arsenal de tratamiento que tenemos a nuestro alcance es amplio y bastante efectivo.

Los hábitos de vida saludables y una mínima vigilancia por parte del médico deberían ser la clave para prevenir las fracturas por osteoporosis y así añadir “vida a los años” y no “años a la vida”.

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Día Mundial del Cáncer de mama

Con motivo de la celebración el pasado 19 de octubre del día Internacional del Cáncer de Mama os dejo el enlace a la página oficial de la Asociación Española contra el Cáncer en la que se informa de manera muy completa sobre esta enfermedad tan terrible y desgraciadamente tan frecuente (en España se diagnostican 22000 nuevos casos cada año)

https://www.aecc.es/Comunicacion/publicaciones/Documents/Respuestas_cancer_mama.pdf

La prevención primaria llevando una vida saludable, con ejercicio físico regular, dieta equilibrada, evitando el alcohol y no fumando, ha demostrado reducir el riesgo de esta enfermedad.

La detección precoz hace posible que los tratamientos actuales además de ser curativos, son muy poco mutilantes o prácticamente invisibles en cuanto a secuelas estéticas se refieren.

Deberías consultar a tu ginecólogo si percibes algún cambio en tus mamas y seguir sus recomendaciones en cuanto a controles clínicos y ecograficos/mamográficos.

Aprovecho para anunciar también que, si bien he estado trabajando en diferentes Unidades de Patología Mamaria, desde este mes de octubre , me pongo al frente de la Unidad de Mama del Hospital San Agustín en Dos Hermanas. Espero poder ofreceros el mejor servicio y por eso trabajaré duramente en el desempeño de esta tarea.

http://hospitalsanagustindedoshermanas.blogspot.com/2012/10/unidad-de-prevencion-del-cancer-de-mama.html

Gracias. Un saludo

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